据荆楚网（湖北日报网）报道，武汉市武东医院急诊科医师姚崇乾提醒，进入夏季后，户外作业、剧烈运动者大量出汗，容易出现乏力疲惫、手脚抽筋、心慌手抖等不适。临床接诊中，不少人出汗后猛喝白开水，却仍浑身发软、频繁抽筋。医师表示，高温暴汗后单纯补水并不够，盲目大量饮水反而损伤身体。
数据表明，1小时中等强度活动中，高温环境下的出汗量可达1—2升；氯化钠流失约3—6克，钾离子流失约0.2—0.4克。人体汗液并非单纯水分，还含有钠、钾、钙、镁等多种电解质。这些流失并非微量；若此时只喝白开水，会进一步稀释体内剩余电解质，打破水盐平衡。
电解质紊乱会引发一系列不适。血液钠离子浓度快速下降时，神经肌肉功能首当其冲，初期表现为浑身乏力、精神萎靡，之后可能出现口周麻木、手脚抽搐；严重时影响心肌细胞膜电位稳定，导致心电图异常，甚至诱发恶性心律失常，健康隐患不容小觑。
只喝白开水还会形成“补水恶性循环”。白开水持续稀释血液电解质、降低血浆渗透压，促使肾脏加速排水，同时带走体内残存的钠、钾离子，造成“越喝水、越缺电解质”的状态。这也是部分市民大量饮水后仍虚弱乏力、恶心头晕，甚至意识模糊的核心原因。
科学补水的关键是水分与电解质同步补充。高温出汗后，适量饮用等渗或低渗电解质饮料是高效、安全的选择；这类饮料中的钠、钾、镁等成分和少量糖分，与人体血浆渗透压较接近，可帮助快速补水补盐、改善身体状态。条件有限时也可自制淡盐水，每升清水加入2—3克食盐即可，浓度不宜过咸。补水应遵循少量多次原则，不宜一次性猛灌。
医师提醒，心衰、肾功能不全及需要限钠饮食的特殊人群，不可盲目补充电解质饮品，应提前咨询专业医生。对普通健康人群而言，夏季高温出行、运动作业时，常备电解质水比单纯饮用纯净水更科学、更安全。夏季出汗是身体的正常降温机制，但补水不等于灌水，科学搭配水分与电解质，才能真正缓解疲劳、守护健康。