5月21日，二十四节气里的小满到了。往后天气一天比一天热，雨水也多起来，身上那种湿湿热热的感觉会越来越明显。
小满这节气有意思，它讲究的就是一个“刚好”——什么事都别做太满，养生也是一样。
运动：出点汗就行，别把阳气耗光了
小满这时候运动，别整太猛。散散步、慢跑两下、打打太极拳，这种舒缓的项目最对路。关键就看一个标准：身上微微出点汗就够了。
千万别在大热天闷着头高强度练，那样容易伤阳气，人反而更累。
饮食：清淡点，七分饱，祛湿别上火
吃饭保持七分饱就挺好。多选冬瓜、苦瓜、绿豆这类清淡祛湿的食材，好消化，还能帮着排排湿气。
鸽子肉、鳝鱼、荔枝这些偏温热的食物，这段时间少吃点，免得体内积热太重。
作息：顺着天亮天黑来
小满白天长、晚上短，作息也可以顺势调一调。晚上十点半到十一点半之间睡，早上五点半到六点半起，跟着太阳走就行。
成年人每天睡够七个小时差不多。午饭过后可以眯个十五二十分钟，养养心神，人也没那么困。