关于养胃的说法，网上真真假假太多了。信错了，不光养不了胃，还可能伤胃。下面这几个常见说法，听听专家怎么判断，顺便也给点靠谱建议。
喝小米粥并不养胃，长期喝反而可能伤胃
小米本身营养不错，但如果长期只喝小米粥，营养会不均衡。而且小米粥里的膳食纤维和脂肪含量不低，反而可能刺激胃酸分泌，让人反酸、不舒服。正常成年人可以把小米粥当作饮食的一小部分，搭配鱼、肉、蛋、奶和其他主食，保证营养均衡。
孩子长期吃软烂食物能养胃吗？
不能。孩子成长需要慢慢增加食物的多样性，不能总吃流食或软烂的东西。胃要在发育过程中得到锻炼，消化功能才能逐渐完善。
胃病患者饮食要注意什么？
如果胃部只是轻度炎症或糜烂，也没什么明显症状，维持正常饮食就行。胃不舒服的时候可以多吃点软烂、好消化的，症状消失了就恢复正常饮食，保证营养均衡。
饭后喝酸奶反而增加胃负担
饭后已经吃饱了再喝酸奶，可能引起胃食管反流。最好在七八分饱的时候适量喝。含益生菌的酸奶确实对肠道健康有好处，尤其适合老年人——他们体内的益生菌数量在减少，容易有胃肠道问题。但注意，这类酸奶需要低温储存，活菌数量才能达标。
姜汤能缓解胃疼吗？
有一定效果。如果是突然胃痉挛或者短暂的胃部不适，喝点姜糖水或姜汤可以缓解。但如果胃部本身有严重炎症、溃疡，或者是肿瘤患者，就要根据具体情况判断，必要时及时就医。
饭后别急着运动，也别马上躺下
饭后立即运动，尤其是剧烈运动，容易导致消化不良，还会增加胃下垂的风险。饭后马上平躺也不行，会提高胃食管反流的概率。建议饭后休息20到30分钟，让胃充分消化一下，再去散散步或做些舒缓运动。
长期吃素不利于胃健康
长期只吃素食，缺乏脂肪和蛋白质，可能导致胃黏膜萎缩，严重的话会发展成慢性萎缩性胃炎。素食里的膳食纤维在胃里排空速度快，胃黏膜会频繁暴露在胃酸中，反而伤胃。最好荤素搭配。
一日三餐规律吃，别少食多餐
胃更适合规律的饮食：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐适量。少食多餐会打乱胃的工作节律，影响胃酸分泌。只有那些有严重胃部炎症的人，才需要在急性期少食多餐甚至禁食。随着病情好转，再逐渐减少进食次数、增加每次食量，慢慢恢复到正常的一日三餐。