一般如果体内有湿气可以吃芡实，有助于体内湿气的排出，有一定的好处。湿是中医的一种，是指脾胃运化水湿功能失调，导致体内湿邪积聚的病理变化。芡实具有健脾祛湿的作用，能在一定程度上改善体内湿气现象。
体内有湿气可表现出身体沉重乏力、口中黏腻、大便溏薄、恶心呕吐、腹痛、腹胀等症状，一般与饮食不节、暴饮暴食、运动不足、环境潮湿等因素有关。治疗方面可以通过服用具有健脾利湿功效的中药或者食物进行调理。
芡实既是一种中药，也是一种食物，性平，味甘、涩，归脾、肾经，属收涩药中的固精缩尿止带药，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。体内有湿气的人日常适当服用芡实有助于健脾祛湿，对于脾虚湿重所致的脘腹胀满、恶心呕吐、大便溏薄等症具有一定的改善作用。芡实可以煮水，也可以用来煮粥，单独吃芡实用来祛湿的效果相对比较缓慢，且适用于轻症，因此，建议在医生指导下长期服用，体内湿气较重者建议合理服用中药进行治疗。
体内有湿气的人在饮食方面建议以清淡饮食为主，避免食用寒凉生冷、辛辣刺激、油腻的食物，不要暴饮暴食。同时还要戒烟戒酒，规律作息，不要熬夜，避免过度劳累，还要进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳、爬山等，从而有助于祛除体内湿气。