建议每天吃15到20个圣女果。圣女果富含维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等。这类食物有一定的美容养颜、健胃消食的功效，还能帮助人体降低血压，防癌抗癌。
圣女果是寒性食物，所以说日常生活中，应该少吃这类食物，尤其是一些体质虚寒的人。圣女果可以经常吃，但是要注意控制食量。
圣女果吃多了对身体还是有一定的危害的，因为这种食物中的有机酸会促进胃液的分泌，适当的吃还可以促进消化，过量吃则会刺激肠胃，引起肠胃不适。
圣女果含有大量的有机酸，吃多了不仅会刺激肠胃，还会侵蚀牙釉质，对牙齿有一定的损害作用。
圣女果中含有丰富的维生素c还有番茄红素，两种食物都有很强的抗氧化性，吃多了容易破坏体内的自由基，所以说，日常生活中，还是适量吃圣女果最好。
如果不小心吃多了圣女果，可以多喝一些热水，这样可以起到一个冲淡胃酸的作用。
圣女果虽然不能多吃，但是吃多了，影响也不是很明显，如果遇到非常不适的症状，可以及时去医院检查。