有的朋友一觉醒来发现自己落枕了，脖子疼得连衣服都穿不上。
这就需要一些方法来缓解颈部疼痛。
在家落枕后千万不要硬转脖子，这样只会加重疼痛。
我落枕了怎么办？接下来我就给大家介绍一下。
1.限制活动
落枕后不要活动，因为摔倒是由于颈肩肌肉韧带拉伤引起的，活动只会加重症状。
2.冷敷布
落枕是一种急性损伤，可导致颈部疼痛和僵硬。
落枕后48小时内，冰粒要用毛巾包好，冷敷在患处。
每次需要敷15到20分钟，一天两次。
3.热敷法
一般落枕后48小时，患者的疼痛就会减轻。这时候可以用热毛巾湿敷患处，或者用红外线加热灯照射患处，可以加快恢复。
4.按摩
落枕后可以用按摩来缓解症状。
家属可在患者肩部涂少量红花油，然后左手托住患者头部，右手拇指按摩患处。注意要轻柔，每天按摩3至6次，能有效缓解落枕疼痛。
5.激动起来，拍拍肩膀
患者的两侧肩膀可以试着搅动一下，几分钟后家人可以轻轻拍打肩膀，这样可以有效放松颈部周围的肌肉，对落枕的恢复非常有利。
6.服药
有些朋友对疼痛比较敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。可以吃一些布洛芬等止痛药，或者去医院康复科或者科室正规治疗。