今天夏至，从节气上讲，算是正式从初夏跨进了盛夏的门槛。南方陆续进入梅雨季，湿湿热热的暑气从早到晚缠着人；北方则是晴晒当道，太阳底下走一圈就一身汗。这个节骨眼上，怎么把身体伺候好，还真不是随便听听老经验就管用的。
最近国家卫健委开了场“时令节气与健康”的发布会，专门提了个醒：顺应节气没错，但有些大家习以为常的“养生法”，其实是在帮倒忙。
这几个夏至养生误区，最好绕开走
误区一：多运动、多出汗能“排毒”
夏至虽然还不是一年里最热的时候，但闷热潮湿的劲儿已经上来了。有人觉得趁这时候多运动、出一身透汗，能把血管里的“垃圾”清一清。北京中医药大学东直门医院的马洪明医生说了，运动出汗排的主要是水分和少量盐分，压根带不走血管里的东西。反倒是在高温下长时间运动，血液会变浓、流速变慢，血压跟着波动，心脑血管反而更容易出问题。想活动的话，挑清晨或者傍晚，散散步、打打太极拳、做做八段锦都行，每次二三十分钟就足够了。
误区二：夏天感冒了，捂一身汗就好
夏天感冒，不少人的第一反应是“捂一捂，出汗就好了”。朝阳医院的李海潮医生解释，夏季感冒大多是鼻病毒、呼吸道合胞病毒这些引起的上呼吸道感染，抗生素根本不管用——那是对付细菌的。至于捂汗，大量出汗反而可能导致脱水和电解质紊乱，发烧感染的时候应该多喝水、多休息才对。
误区三：藿香正气水是“万能解暑药”
藿香正气水不是哪儿都能用的。它的作用是解表祛湿，主要针对的是胃肠型感冒，或者暑热天里伴随呕吐、腹泻这类肠胃症状的情况。大太阳底下暴晒导致的中暑，用它并不对症。
误区四：冷饮越喝越解暑
天热了来杯冰的，确实一时爽。但喝太多冷饮会让血管猛地收缩，损伤血管壁，对肠胃也是一种刺激，容易让脾胃功能乱套。解暑不非得靠冰的，温热的茶水、绿豆汤其实更能帮身体散热。
祛暑湿、养心神，真正靠谱的是这三条
第一条：中午眯一会儿
中医讲夏天对应的是“心”，夏至养生的核心就是养心。别让情绪大起大落，大喜大忧都耗心神。中午有条件的话小睡个二十分钟到半小时，能让心率稳下来，人也没那么烦躁。
第二条：吃点“苦”，也别忘了“健脾”
老话说“夏季吃‘苦’，胜似进补”，苦瓜、苦菊、莴笋这些苦味菜可以适当上桌，中医认为苦入心，能清心火。但光吃苦还不够，芡实、山药、薏苡仁这类健脾的食材也得多吃，搭配木瓜、香瓜这些温和的水果，饮食总体上清淡、好消化就行。
第三条：按按内关穴，安神又护心
如果感觉心慌、心里不踏实，可以试试按内关穴。位置很好找——手腕横纹往上量三个手指的宽度，两根筋中间那个凹陷就是。用拇指用力按压下去，感觉到酸、麻、胀的劲儿就对了，能起到宁心安神的作用。
夏至之后，湿热一天比一天重。运动别贪多，冷饮别贪凉，心里别装着太多事。该歇就歇，该吃就吃，安安稳稳地过这个夏天就好。