这几天，云南等多地的荔枝进入了丰收季，各大水果市场也跟着热闹起来。荔枝清甜多汁，谁都爱吃。但真要吃起来，里头还是有些营养门道和注意事项的。到底该怎么吃？听听专家怎么说。
荔枝营养确实不错，但吃多了容易出问题
荔枝果肉里，水分占了八成左右，剩下的主要是糖、多酚、蛋白质和一些矿物质。它的维生素C含量比橙子还要高出近1.2倍，果肉里的原花青素和花青素有助于抗炎、降血脂，有机酸也能帮助消化、软化血管。
华南农业大学食品学院副院长赵雷说，研究发现，在目前已知的水果当中，荔枝的伽马氨基丁酸含量是最高的。这种物质对缓解抑郁、帮助睡眠有不错的效果。
但荔枝再好，也不能放开吃。空腹或者一次吃太多，都可能惹麻烦。
昆明医科大学第一附属医院内分泌科主任医师付景云解释，荔枝吃多了会抑制肝脏的糖异生作用。肝脏本来是人体转化葡萄糖的重要器官，一旦被抑制，血糖就容易往下掉，这就是民间常说的低血糖。所以医生不主张过量吃荔枝。
这种因为吃荔枝太多引起的急性低血糖，民间叫“荔枝病”。症状包括头晕、乏力、脸色惨白，严重的话还可能昏迷、休克。医生特别提醒，糖尿病患者、营养不良的人，还有儿童，更容易中招，这几类人群要尤其注意控制量。
网上说带壳吃能防上火？医生：别试
荔枝性偏温热，如果你是热性体质或者阴虚火旺，吃多了很容易口干舌燥、喉咙肿痛，也就是大家说的“上火”。最近网上冒出一个说法：连着壳一起嚼，就能避免上火。荔枝壳能吃吗？
嵊州市中医院内三科副主任兼血透室主任徐春娜说，荔枝壳在中医里确实偏凉性，但她不建议直接吃。一来壳很硬，嚼的时候可能划伤口腔；二来壳上可能有农药残留。
那到底怎么吃才安全？
医生指出，现在很多年轻人习惯熬夜、爱喝冷饮，大多属于肝火偏旺的体质，吃荔枝最容易“中招”。所以吃的时候一定要控制量，也得讲究方法。
付景云医生给了很具体的建议：正常人每天吃十到十五颗就够了，儿童要减半，不然胃酸会增多，胃肠不舒服。最好在饭后一小时再吃，也可以搭配点坚果或者乳制品，帮助减少胃酸分泌。
她还提醒，如果吃完荔枝觉得头晕心慌，可以赶紧喝一杯葡萄糖水或者蜂蜜水缓解。一旦症状加重，出现抽搐、昏倒等情况，别犹豫，马上就医，以免因为低血糖脑病造成不可逆的损伤。