今天5月21日，小满到了。
这节气一过，气温往上蹿，雨水也跟着多起来，身上那股湿热感明显加重。小满养生的精髓就两个字：有度。啥事都别做太满。
运动：出点薄汗就行，别把自己练虚了
小满这段时间运动，缓一点、轻一点。微微出层薄汗是最理想的状态。千万别在又闷又热的环境里搞高强度训练，那会耗阳气，人反而更累。
散散步、慢跑两圈、打打太极拳——这些舒缓的项目，跟现在的节气最合拍。
吃饭：七分饱，清淡祛湿，少吃热性东西
日常吃饭保持七分饱就挺好。多挑冬瓜、苦瓜、绿豆这类清淡祛湿的食材，好消化，还能帮着排排湿气。
鸽子肉、鳝鱼、荔枝这些偏温热的食物，这段时间少吃两口，免得体内积热越攒越多。
作息：跟着太阳走
小满白天长、晚上短，作息可以顺势调一调。晚上十点半到十一点半之间睡，早上五点半到六点半起，跟日出节奏走就行。
成年人每天睡够七个小时差不多。午饭过后眯个十五二十分钟，养养心神，下午没那么困。
防中暑：少吃热饭，多吃点苦
小满湿热交加，暑气往上拱，中暑的风险也跟着大了。老人、小孩、经常在户外干活的人，要格外当心。
另外，小满有个老传统——多吃点苦味的东西。
怎么防暑？白天尽量别在上午十点到下午四点之间出门，真要出去就做好防晒。屋里开空调的话，温度别低于27度。要是觉得头晕、没劲儿，有点中暑的苗头，赶紧转到阴凉地儿，补点水，歇一歇。严重了别扛着，去医院。
这时候正适合吃苦菜、苦瓜、蒲公英这些当季的苦味菜。苦菜凉拌着吃，清爽解腻；苦瓜可以凉拌也可以清炒；蒲公英能煮水喝、熬粥吃。既解了暑热带来的烦躁，又能补点营养。
护皮肤：小满容易得的几种皮肤病，这么防
小满这气候，特别容易招皮肤问题。
痱子：汗腺堵了、汗排不出去引起的。关键就是保持皮肤干爽干净，脖子、腋下这些褶皱地方重点照顾，勤洗、擦干。
夏季皮炎：成年人多见，一热就更痒。核心办法就两样——降温、祛湿。屋里温度调好，穿宽松透气的衣服，用温水洗就行。
虫咬皮炎：螨虫、隐翅虫这些叮的。出门记得喷防虫的，从野外回来赶紧换衣服洗澡。
日光性皮炎：晒狠了会红、起疱。防晒三件套别落下：涂广谱防晒霜、戴遮阳帽、大中午尽量别出门。
面部过敏性皮炎：女性比较多见，脸会泛红、脱屑、刺痒。这时候给皮肤减减负，别用那些功效型的化妆品，只做最基础的温和保湿，帮皮肤把屏障养回来。