夏天一到，很多人管不住嘴——冷饮、烧烤、麻辣烫轮着来。结果一吃就拉，一紧张也拉。可去医院做胃肠镜，又查不出什么明显毛病。
这种情况，很可能是你的肠胃比较敏感。
中国中医科学院西苑医院的刘征堂主任医师给了三点提醒。
第一，找到那个“惹事”的诱因。
平时留个心，每次不舒服之前吃了啥？有没有熬夜？是不是又紧张了？
肠胃敏感的人，冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品、剩饭剩菜，尽量少吃。水果也别一口气吃太多。
拉肚子的时候，千万别什么都不吃。粥、面条、馒头、鸡蛋羹这些温软的东西，少量多餐地吃。如果一天拉好几次，可以喝点口服补液盐，防止脱水。
第二，管好情绪和作息。
中医讲，想太多伤脾胃。现代医学也证实，紧张、焦虑会通过脑肠轴影响消化，让腹胀和腹泻加重。
尽量别熬夜，作息规律一点。中午能眯一会儿也好。睡前可以顺时针轻轻揉揉肚子，5到10分钟就行，力度舒服就好。平时多散散步，或者练练八段锦里那个“调理脾胃须单举”的动作。
第三，小孩子更要注意别贪凉、别积食。
孩子一吃冷饮、零食，或者吃太快、吃太多，肠胃就容易闹脾气。家长得帮孩子养成好习惯：吃饭定时定量，冷饮和高糖零食尽量不给，饭后别马上跑跳。
如果孩子只是稍微有点胀、不太想吃饭，那就清淡饮食，少食多餐，观察一下。
最后说一句：大部分肠胃不适，通过调整饮食、作息和情绪都能缓解。但如果一直拉个不停，或者开始发烧、肚子疼得厉害、便血、体重往下掉、人越来越没劲、尿也明显少了——别拖，赶紧去医院。